[...] ;p 1. Na siłowni jestem w pn śr sob o 16.30 to o której najlepiej zjeść posiłek przed treningowy i co ma się w zanim zawierać ? Obrazu po treningu jem 100g rzyzu i 120g piersi z kurczaka czy mam to zmienic czy coś dodac proszę o pomoc :) 2. Waze 68kg mam okolo 180cm i mam pytanie czy jak zaczne chodzic na siłkę i nie będę trzymał diety tylko [...]
wzrost:182cm wiek:16 waga:76kg obwod pasa:83cm cel:redukcja tluszczu bez utraty masy miesniowej Czy moja dieta jest dobra>>?? jak dodam do niej thermo speeda to cos spale?? Poniedziałek: śniadanie: 3 kromki chleba żytniego z masłem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duża marchewka+ 5 liści sałaty + miks owocowy po [...]
Czesc mam problem, po treningu nie moge doslownie nie moge, zle sie po tym czuje, wepchnac w siebie piersi z kurczaka/ryby z ryzem. Czy dobrym rozwiazaniem jest mleko 0,5%+platki kukurydziane 100g? Wiem ze platki to gleboko przetworzony produkt ale w koncu wegle, a mleko, przy zalozeniu ze okolo 700-900ml, to jest tego bialka razem ~30. A mleko ma [...]
[...] B - 34g W - 38,5 T - 24 2. 100g. chleba razowego + 100g. zółtego sera + 50g. szynki z idnyka + warzywa/owoce + oliwa B - 39g W - 44g T - 38,5 3. 50g. ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa B - 22g W - 38g T - (dokładnie nie wiem, pierś smażona na oliwie innej opcji nie ma) 4. Po treningu jeden banan tj. 20 g W 5. 100g makaronu + [...]
[...] prasowej po posiedzeniu zarządu PZPN prezes związku, Zbigniew Boniek. Decyzja PZPN jest podyktowana tym, że Dudek ma na koncie 59 spotkań w koszulce z orłem na piersi, a aby dołączyć do Klubu Wybitnego Reprezentanta, tych meczów na koncie trzeba mieć co najmniej 60. - Jest to nasz ukłon w stronę Jerzego Dudka i cały zarząd z [...]
[...] sobie figure i wygladac jak te dziewczyny , druga zecz do tego wygladu chciala bym dodac duze i piekne biodra, bo duzo osub ma tak ze podczas cwiczen ich biodra, pupa i piersi sie ziejszaja a ja tego niechce tylko bym chciala zostac przy swoich rozmiarach, lu bym chciala bardzo je powiekszycz bo jak juz wspominalam jestem drobna i bym [...]
siemka borykam się ze skoliozą lewej piersi, wcześniej nie miałem o niej pojęcia. fotki i prześwietlenie potrzebne do pracy wykazało mi delikatną (tak mi się wydaje ) skoliozę. można się jej pozbyć ? mogę prosić o jakiś zestaw ćwiczeń , które mogę wykonywać ? i jak się ma skolioza to treningów siłowych ? (martwy, wiosła) nie pogorszy się ? [...]
[...] wziac sie za siebie i cwicze codziennie na rowerku stacjonarnym plus 100 przysiadow.Po tym czasie widze roznice, nogi mi schudly fakt, ale jednak najwiecej mi 'zeszlo' z piersi nad czym ubolewam ;( Dzis 'zgrzeszylam' bo zjadlam troche slodyczy(sic!) a nie powinnam, ale juz mam tak dosc,ze nie wytrzymalam. Chce byc silna w ty co robie, [...]
[...] sprawdzić gdyż nie mam do tego warunków. Z góry dziekuje 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g rodzynki 15 g ewentualnie kanapka z serem i oliwą 10.00-11.00 Sałatka z kawałkami piersi z kurczaka Siemię lniane 13.00-14.00 pestki dynii 20 g, orzechy włoskie 15 g, 2 kanapki + szynka z indyka + jajka 16.00-17.00 Obiad + Dowolny owoc 19.00-20.00 Przed [...]
[...] po 5km w lesie. Lekarz dal mi taka diete. Wydaje mi sie, ze jest ona bardzo przesadzona. Kiedys bylem pod okiem kulturysty, ktory rozpisal mi ze w dzien mam zjesc np. 1 kg piersi, worek ryzu i 750g warzyw, dzieliem to na 5 posilkow i bylo fajnie, do tego silownia i lecialo. Teraz po 3 tygodniach meki na tej rozpisce ponizej stracielm 4,2kg. [...]
[...] Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 90g Mieso z piersi kurczaka 80g V Po treningu od razu 19:00 Miód(ma sporo węgli i jest tani) 15g VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w sosie własnym(+sosu nie wliczam) 100g [...]
[...] Dodatkowo białko WPC, BCAA oraz dorzucę kreatynę jak będzie trzeba. Poniżej zrzut diety wraz z wyliczeniami w formie jpg w załącznku. Mam jeszcze pytanie czy waga piersi z kurczaka podając w tabeli np. 150gr ma być surowa czy po ugotowaniu? To samo pytanie tyczy się ryżu. Dziękuję za podpowiedzi i pozdrawiam. [...]
hm slyuszałem o chorobie zwanej ginometria czy jakoś tak(nie znam sie na tym ale wiem , że chodzi tu o to,że chlopcy maja tak jakby damskie piersi). Podejrzewam, że kolega takie cos ma. Jak mozna to rozpoznać i czy da rade wyleczyc takie coś, czy np. treningi poprawia to czy... no ogulnie ... szukałem o ginometri w wyszukiwarce ale tamte [...]
[...] pazdzierniku wyczulem guzek pod lewym sutkiem, mete odstawiłem. W styczniu poszedłem do rodzinnego bo nie wiedziałem co to i skierował mnie do onkologa gdzie zrobiono mi usg piersi. Wynik załączam. Lekarz stwierdził ze to zniknie samo ale ma to trwać nawet do pol roku. Od wyczucia guzka zmienił się z małęgo groszka na coś płąskiego wielkosci [...]
[...] : Minataj po rozmnozeniu traci ok. 35% swojej wagi a po usmazeniu jescze jakies 15% czyli zeby zjesc minataja tak jak nalezy to teoretycznie placimy za niego 20zl/kg , piersi z kurczaka po np. ugotowaniu traca ok. 30% swojej wagi wiec tez niejest fajnie bo wychodzi ok. 17z/kg . Makrela wedzona jest gotowa do spozycia wiec placimy tylko za [...]